صحة

بهذه الطريقة.. تخلص من الصداع بدون أدوية

يشعر الكثير من الناس بألم شديد نتيجة الصداع المتأصل لديهم ، ويلجأ البعض إلى تناول مسكنات الألم. لكن أفضل حل هو التحقق من الأسباب الكامنة وراء الألم ، خاصةً إذا كان الصداع متكررًا ومتكررًا في كل مرة.

قد يرشدنا موقع الألم إلى نوع الصداع الذي نعاني منه ، حيث أن الألم في الوجه والجبين هو علامة على الصداع المصاحب لاحتقان الجيوب الأنفية ، في حين أن الإحساس بألم شديد في الجمجمة غالبًا ما يشير إلى الصداع النصفي ، بحسب (الجزيرة نت).

وفي جميع الأحوال تحدث جميع أنواع الصداع بسبب تمدد الأوعية الدموية في الرأس وتحديداً بالقرب من الدماغ ، وهذا يعني توسع المستقبلات الحسية في جدار الأوعية الدموية مما يجعلنا نشعر بالألم.

افهم أسباب الصداع

الصداع هو الشعور بألم في الرأس. لكن قد تكون المشكلة متعلقة بالجسم كله ، وإذا ركزنا على الرأس فقط ، فقد لا نفهم بشكل كامل سبب الصداع.

يدرك الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي هذا جيدًا وغالبًا ما يراقبون الأطعمة التي يأكلونها والأنشطة والظروف الجوية. لأن كل ذلك قد يسبب الصداع النصفي.

لكن من يعانون من الصداع الطبيعي غالبًا ما يكونون أقل وعيًا بأسباب الألم ، وصداع التوتر خير مثال على ذلك ، حيث يبدو أن هناك رباطًا ضيقًا وثقيلًا يضغط حول رأسك ، وهذا يحدث بعد الحالة. من الإجهاد العاطفي ، أو البقاء لفترة في وضع غير مريح للجسم.

في هذه الحالة ، يحدث نشاط عضلي مفرط حول الرأس والرقبة ؛ يؤدي هذا إلى استجابة التهابية تشمل البروستاجلاندين وأكسيد النيتريك ، وهما مادتان كيميائيتان تعملان على توسيع الأوعية الدموية ، حيث تنشط المواد الكيميائية الالتهابية أيضًا بشكل مباشر العصب الثلاثي التوائم ، وهو أعقد الأعصاب القحفية المسؤولة عن الإحساس والحركة في الوجه.

إذا كنت تعاني من آلام في القدم ، فقد يمنعك ذلك من لعب مباراة كرة قدم أو الجري ، فأنت تعلم أنه إذا شاركت في هذه الأنشطة أثناء إصابتك ، فقد تتسبب في تلف قدمك أكثر ، وسيستغرق التعافي وقتًا أطول ؛ لكننا لا نفعل نفس الشيء عندما نعاني من الصداع ، فنحن نتناول مسكنًا للآلام أو مضادًا للالتهابات ، ونواصل أنشطتنا العادية على الرغم من أن مستقبلات الألم تشير إلى وجود مشكلة تحتاج إلى علاج.

سيقلل تناول الباراسيتامول أو الإيبوبروفين الألم مؤقتًا ؛ لكن الصداع سيتكرر ما لم نتمكن من علاج السبب ، وأحيانًا يكون واضحًا ، إذا كنت تعاني من صداع الجيوب الأنفية ، فإن الصداع سيزول بمجرد زوال الاحتقان ، ويفيد تناول مسكن للآلام في ذلك الوقت. لكن في حالات أخرى ، قد يزداد الموقف سوءًا إذا كنت راضيًا عن تناول المسكنات.

الأسوأ أننا نلجأ أحيانًا إلى وجبات جاهزة للاسترخاء والتخلص من التوتر. لكن هذه الأطعمة تؤدي إلى الجفاف ، وهو سبب آخر للصداع ، وإذا احتاجت كليتك إلى كمية من الماء لتقليل شدة الأملاح والتوابل في الوجبة الخفيفة ، فإنها تحصل عليها من الدماغ ، ونتيجة لذلك ، فإن الدماغ يفقد الماء ويتقلص حجمه ونشعر بالألم.

مسكنات الآلام الطبيعية

تتمثل إحدى طرق التخلص من الصداع في تعزيز المواد الكيميائية العصبية المرتبطة بالسعادة ، مثل السيروتونين والأوكسيتوسين والدوبامين. يعد الضحك أو الاستمتاع مع صديق مقرب أو مشاركة بعض اللحظات الحميمة مع العائلة طرقًا طبيعية لزيادة هذه الهرمونات بدرجات متفاوتة.

لذا في المرة القادمة التي تعاني فيها من صداع ولا تفهم أسبابه ، حاول مراجعة نمط حياتك ومعرفة ما يمكنك تغييره ، حيث يحاول الألم إخبارك بشيء.

نصائح للتخلص من الصداع بدون أدوية:

1. انخفاض نسبة السكر في الدم قد يؤدي إلى الصداع. لذلك يجب تناول الطعام بشكل دوري دون انتظار أعراض الجوع ، وينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم ، مثل الأسماك والمكسرات ؛ لأنه يهدئ العضلات والأعصاب ، ومن ناحية أخرى يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر والدهون والنبيذ والشوكولاتة والقمح وأي طعام يحتوي على الغلوتامات ، وإذا أصيب الشخص بالصداع ، فيمكن تناول فنجان من القهوة. أعراضه بشرط أن لا يحتوي الجسم على مادة الكافيين.

2. الضغط المستمر على الأسنان قد يكون أحد أسباب الصداع. لذلك من الضروري مراجعة الطبيب لعلاج هذه المشكلة ، حيث يمكن تصميم جهاز خاص ليتم ارتداؤه لتقليل الضغط على الفك.

3. الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر يؤدي إلى آلام الرقبة والتي بدورها تسبب الصداع ، وفي هذه الحالة يوصى باستخدام مجفف الشعر الذي يطلق الهواء الساخن ، ويفرده على الرقبة والكتفين والكتفين. مؤخرة الرأس.

4. في حالة حدوث الصداع أثناء الإجازات أو في صباح أول يوم عمل من الأسبوع ، يجب التحقق من انتظام وعدد ساعات النوم. لذلك ينصح الموقع الألماني حتى في أيام العطلات بالاستيقاظ مبكرًا وعدم الإفراط في النوم.

5. الأشخاص الذين لا يعرفون أن لديهم طول نظر أو قصر نظر ويعانون في نفس الوقت من الصداع ، خاصة بعد أداء عمل يتطلب القراءة أو الكتابة ، يجب عليهم الذهاب إلى طبيب عيون للتحقق من حدة البصر لديهم.

6. التوتر بالطبع هو أحد أسباب الصداع ، لذلك يجب أن تتعلم تقنيات وتمارين الاسترخاء.

7. شرب الماء من أهم عوامل الوقاية من الصداع. لذلك ينصح بشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا.

8. ممارسة الرياضة في الهواء الطلق تزود الجسم بكمية كبيرة من الأكسجين ، ويوصى بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في الأسبوع لتقليل حدوث الصداع.

9. الضحك أو الاستمتاع بوقت ممتع مع صديق مقرب أو مشاركة بعض اللحظات الحميمة مع العائلة ، وفقًا لتقرير إندبندنت. أخيرًا ، إذا لم تنجح هذه الطرق في القضاء على الصداع ، يوصى باستشارة الطبيب.

السابق
شاهد: ثنائية “مصطفى محمد” تقود غلطة سراي لتأمين صدارة الدوري التركي
التالي
شاهدي: تسريحات مناسبة للشعر الطويل من تارا عماد

اترك تعليقاً