صحة

ماذا سيحصل لجسمك عند تناول القرنبيط ؟

يعتبر القرنبيط من الخضروات ذات المذاق الخفيف ، ويمكن أن يكتسب العديد من النكهات المختلفة ، وهناك الكثير لتحبه في القرنبيط ، فماذا يحدث لجسمك عند تناوله؟

إليكم مجموعة من الأشياء التي تحدث للجسم عند تناول البروكلي بحسب (لبنان 24).

احصل على جرعة صحية من الألياف

يحتوي القرنبيط على كمية مناسبة من الألياف ، تصل إلى 3 جرام في الكوب الواحد ، وهو ما يمثل حوالي 10٪ من كمية الألياف اليومية الموصى بها والتي تبلغ 28 جرامًا في اليوم.

لا تساعد الألياف فقط في الحفاظ على حركة هضمية صحية ، ولكنها تساعد أيضًا في تقليل الالتهابات ، كما تقلل الألياف أيضًا من خطر الإصابة بالسرطان والسكري وأمراض القلب وغيرها ، وتساعدك الألياف على الشعور بالشبع (تمامًا مثل البروتين) ، مما يعني تجنب الإفراط في تناول الطعام. في الأكل وبالتالي تجنب زيادة الوزن.


ترطيب الجسم

يتكون القرنبيط من 92٪ ماء ، مما يعني أنك عندما تأكله ، فإنك لا تحصل فقط على جميع العناصر الغذائية ، ولكنك أيضًا تستهلك الكثير من الماء ، ووجبة تزن 100 جرام من القرنبيط يمكن أن تحتوي على 59 مليلترًا من الماء حيث يساعد محتواه المائي جسم القرنبيط على هضم الوجبة بشكل أفضل.


الشعور بالانتفاخ

يعتبر القرنبيط لذيذًا ومغذيًا ، ولكنه أيضًا من الفصائل الصليبية التي تحتوي على سكريات تسمى “FODMAPs” وهي سكريات منخفضة التخمير ، والسكريات الثنائية ، والسكريات الأحادية ، والبوليولات ، مما يعني أن هذه الأطعمة مصنوعة من كربوهيدرات قصيرة السلسلة لا يسهل هضمها. في الأمعاء الدقيقة. يمكن أن يتخمر في الأمعاء الغليظة ويسبب الانتفاخ والغازات والقولون العصبي.

التأثير على الأدوية

القرنبيط غني بفيتامين K ، والذي يمكن أن يكون مشكلة إذا كنت تتناول بعض الأدوية ، وخاصة مميعات الدم ، ويمكن أن تتفاعل أدوية ترقق الدم مع فيتامين K ، لذلك غالبًا ما يتم تحذير الأشخاص الذين يتناولون هذه الأدوية من قبل أطبائهم لمراقبة فيتامين ك. المدخول. يوجد فيتامين ك في جلطات الدم ، لذلك من المهم الحفاظ على مستويات فيتامين ك ثابتة عند تناول مميعات الدم.

السابق
مصر: مسحات (كورونا) تهدد مستقبل الدوري الممتاز
التالي
شاهد: فنانات قبل وبعد قصات الشعر القصير

اترك تعليقاً