صحة

ما العصائر التي تساعد على تعويض نقص الحديد في الجسم ؟

يعمل الحديد في الجسم على إنتاج الهيموجلوبين في الدم ، والذي يعمل على نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم ، بالإضافة إلى كونه من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم.

ومع توافر الحديد في معظم أنواع الطعام ، يمكن الحصول عليه أيضًا عن طريق شرب أنواع معينة من العصائر التي تحتوي على الحديد بكميات عالية ، بحسب (سبوتنيك بالعربية).

ويوجد على رأس هذه العصائر عصير الخوخ الذي يحتوي على المنغنيز والبوتاسيوم وكميات وافرة من الحديد في كل كوب منه ، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامينات B6 و C.

وكذلك عصير السبانخ الذي يشتهر عمومًا باحتوائه على كميات كبيرة من الحديد ، وهو موصى به في حالات نقص الحديد من الجسم ، وكذلك مجموعة من المعادن الأخرى مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم ومجموعة متنوعة من الفيتامينات التي تعطيه كميات كبيرة فوائد.

يعتبر عصير اليقطين مع العسل من العصائر التي تحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم بالإضافة إلى الحديد الذي يبلغ معدله 1.23 ملليجرام في الكوب الواحد.

آخر هذه العصائر هو عصير الشمندر الذي يحتوي على الحديد بكثرة ويساعد على تعويض خلايا الدم الحمراء في الجسم ، بالإضافة إلى دوره في تنظيم ضغط الدم وتوسيع الأوعية الدموية.

ويُذكر أن هذه العصائر تعتبر علاجًا طبيعيًا لمرضى فقر الدم الناتج عن نقص كميات الحديد في جسم الإنسان.

السابق
راموس ينتظر 3 أنباء سارة خلال مارس المقبل
التالي
ما أفضل وأجمل التسريحات التي تناسب فستان برقبة ؟

اترك تعليقاً