جمال

كيف تتخلص من التوتر الصباحي ؟

رام الله – عالم الوطن
يعاني عدد كبير من الأشخاص من الإجهاد في الساعات الأولى من كل صباح ، مما يعمل على تغيير مزاجهم من بداية يومهم ، ولكن يمكن الاعتماد على بعض الخطوات الفعالة والبسيطة لوضع حد للتوتر والاستمتاع بالهدوء والسكينة. حياة مثمرة من جميع النواحي.

مما لا شك فيه أن الطبيعة السريعة للحياة وتحدياتها التي لا تنتهي تجبر عددًا كبيرًا من سكان الكوكب على العيش في توتر يوصف غالبًا بأنه “كبير” ، مما يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة على صحة الإنسان ، وفقًا لـ ( DW).

يبدأ التوتر “المسلسل” بمجرد الاستيقاظ من النوم ، حيث يبدأ الشخص يومه بالتفكير في كيفية التعامل مع تحديات حياته اليومية والوصول إلى نتيجة مرضية في نهاية اليوم ، حيث يتوتر هذا الصباح. يمكن التعامل معها بخطوات بسيطة وفعالة للغاية.

فكر مسبقا في اليوم التالي

يستيقظ بعضنا في حالة مزاجية سيئة ، وقد يشعر ببعض الغضب عند رؤية الفوضى وأكوام الأواني المكدسة ، والتي تحتاج إلى عملية تنظيف من أجل استخدامها مرة أخرى ، ولتجنب هذا الشعور الصباحي السيئ ، فإن المنزل يمكن تنظيفها وترتيبها في مساء اليوم الذي يقترب من النهاية ، مما سيضمن بالتأكيد بداية يوم جديد في الصباح بدون توتر.

يشار إلى أن دراسة أمريكية سابقة وجدت أن تنظيف المنزل (غرفة النوم ، مكان العمل ، إلخ) يساهم في تعزيز الصحة العقلية والبدنية.

زخات مطر في المساء

أيضًا ، من الأشياء التي تساعد على تجنب الإجهاد الصباحي الاستحمام مساء أمس. يساعد الاستحمام ليلاً على الحصول على قسط وافر من النوم ، ويتيح وقتًا للاستحمام مبكرًا في الصباح ، مما يقلل من عدد المهام التي قد يتعين القيام بها في الصباح ، كما يجنب احتمالية الشعور بالقلق في الصباح.

البحث عن طقوس جديدة

يشير المصدر نفسه إلى القيام بعدة أشياء في المساء تنعكس إيجابًا على الصباح ، حيث يستيقظ الشخص بشعور جيد ، ومن الممكن ، على سبيل المثال ، القراءة قبل النوم أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة ، وكذلك التدرب. تأمل.

تساعد هذه الأنشطة على تهدئة العقل ، والوصول إلى حالة من الراحة والهدوء ، مما سيسهم في الاستيقاظ في أفضل الظروف ، وبداية اليوم بعيدًا عن التوتر والطاقة السلبية.

السابق
يحافظ على صحة القلب.. تعرف على فوائد البصل
التالي
إذا كنت من مولعي الفضاء..شهر آذار على موعد مع ظواهر كونية نادرة

اترك تعليقاً