صحة

يحافظ على صحة القلب.. تعرف على فوائد البصل

البصل غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان ، وهو غذاء رائع سيعود بالفائدة على جسمك إذا واصلت تناوله يوميًا.

تعرف على التغييرات التي قد تحدث لجسمك إذا قمت بتضمين البصل في نظامك الغذائي ، بحسب (الجزيرة نت).

1. زيادة كثافة العظام
وجدت العديد من الدراسات أن تناول البصل يمكن أن يؤثر إيجابًا على كثافة العظام. إن تناول البصل يومياً لمدة شهر يزيد من كثافة العظام بنسبة 5٪ مقارنة بمن لا يحبون أكله.

2. خفض الكولسترول والحفاظ على صحة القلب

يقلل البصل من الكوليسترول الضار “البروتين الدهني منخفض الكثافة LDL” ، ويقلل خفض مستوى الكوليسترول في الدم من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وبالتالي الحفاظ على صحة القلب

3- تسهيل عملية الهضم

البصل غني بالألياف التي تسرع عملية الهضم ، وتزيد من إنتاج ما يسمى بـ “البكتيريا الجيدة” في الأمعاء.

4. تقليل تلف الخلايا وزيادة مضادات الأكسدة
يحتوي البصل على 25 نوعًا مختلفًا من مضادات الأكسدة المفيدة لأجسامنا. لا تحمينا مضادات الأكسدة من بعض الأمراض فحسب ، بل تمنع أيضًا تلف الخلايا.

5. تحسين حاسة البصر

يحتوي البصل على مادة الكيرسيتين التي تحارب المياه البيضاء وتحافظ على صحة العين.

6. محاربة الشيخوخة وتعزيز صحة الجلد

يمكن أن يساعدك البصل في الحصول على بشرة متوهجة خالية من العيوب ، لأنه غني بفيتامينات أ (أ) ، ج (ج) و هـ (هـ) ، كما أنه يقلل من حب الشباب.

السابق
ما العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالتهاب المريئ ؟
التالي
كيف تتخلص من التوتر الصباحي ؟

اترك تعليقاً