صحة

تعرف على المكونات الستة لثلاجة مرضى الضغط المرتفع

ارتفاع ضغط الدم مرض شائع يصيب الكثير من سكان العالم ، ويطلق عليه الأطباء (القاتل الصامت) لأنه يمكن أن يستمر لسنوات دون أن يلاحظ المريض إصابته به ، ويمكن أن يتسبب المرض في تلف الأوعية الدموية والأوعية الدموية. أمراض القلب المصاحبة وأمراض الكلى وحتى السكتة الدماغية وغيرها من المشاكل الصحية.

وللتغلب على هذا المرض فإن تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي الصحي يمكن أن يساعد في إدارة الحالة بسهولة ، وإليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع ، بحسب ما نشرته صحيفة (إرم نيوز).

1- البروكلي
يحتوي البروكلي على المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم ، وتناوله طريقة رائعة لتنظيم وضبط ضغط الدم. براعم البروكلي غنية بالمركبات التي تخفض ضغط الدم.

2- الشوفان
الشوفان عبارة عن وجبة غنية بالألياف وقليلة الدهون ومنخفضة الصوديوم تساعد على التحكم في ضغط الدم ، كما أن محتوى الألياف فيها والذي يسمى بيتا جلوكان قد يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم.

3- الرمان
يمكن لعصير الرمان أن يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع ، وتحسين الكوليسترول ، وحتى تقليل البلاك في الشرايين ، وتعزى فوائده الصحية في الغالب إلى محتوى الفاكهة من مضادات الأكسدة.

4- بذور الكتان
تحتوي البذور البنية على حمض ألفا لينولينيك ، والقشور ، والببتيدات التي يمكن أن تكون مفيدة في ارتفاع ضغط الدم ، ويمكنك إضافة مسحوق بذور الكتان إلى السلطات أو الطعام.

5- شمندر
عصير الشمندر يريح الشرايين. وفقًا للدراسات ، فإن وجود مستويات عالية من النترات غير العضوية في جذر الشمندر يساعد على خفض ضغط الدم.

6- الموز
يحتوي الموز على البوتاسيوم ، وهو معدن يلعب دورًا حيويًا في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم ، ويمكن أن يساعد في تقليل آثار الصوديوم وتخفيف التوتر في جدران الأوعية الدموية.

السابق
اتحاد الكرة يعزز الوحدة الرياضية و الوطنية
التالي
الأندية تعول على مكرمة الرئيس

اترك تعليقاً